what!這些零食孕婦也能大快朵頤

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??孕期每天只需要一定量的熱量,當時依舊有很多準媽媽餓的很快,那么為什么會這樣呢?一個原因是正常的飲食習慣;還有一種理論認為,孕婦對食物的渴望僅僅是因為他們被告知孕婦應該多吃一點。無論是什么原因,重要的一點是選擇健康安全的食物。這里有五種快速而健康的零食能幫助孕婦抑制食欲,并且為孕婦提供更多的營養。

??1.鷹嘴豆泥

??鷹嘴豆泥為我們提供了蛋白質和健康的脂肪,用于制作風味鷹嘴豆泥的香料也可以為人們的健康帶來好處。用蔬菜取代面包蘸著鷹嘴豆泥食用,這將是一種富含營養而又健康的零食。咸咸的鷹嘴豆泥配合著蔬菜食用,可以幫助孕婦遏制他們對垃圾食品的渴望。

??2.黑巧克力和堅果

??讓我們面對現實吧!我們不可避免地會對甜品產生特別的欲望,特別是巧克力。好消息是高質量的黑巧克力可以為我們提供一些營養,高含量的可可能夠為我們提供鈣、鎂和鉀。每周7盎司的黑巧克力被認為是這些礦物質的健康來源。

??再來一些低鹽或者無鹽堅果,含有堅果的巧克力會讓你感覺很開心,因為蛋白質有助于幫助人們得到滿足感。核桃、杏仁、腰果這些小零食都是脂肪和蛋白質非常重要的來源。

??3.鱷梨和番茄沙拉

??這種沙拉絕對是一種非常棒的零食,甚至可以作為一頓飯的配菜。醋和鹽的味道可以幫助抑制孕婦對美味零食的渴望。鱷梨和橄欖油能夠提供健康的脂肪,這是一個至關重要的良好習慣。黃瓜、西紅柿、洋蔥以及香菜都能夠提供一些基本的維生素和營養物質。

??4.蘋果片和黃油

??這一基本的零食提供了很好的營養物質。當你想吃黃油的時候,將蘋果切片能夠很好地替代餅干或者是面包。花生醬、杏仁黃油和太陽花的種子黃油都能夠提供健康的脂肪和蛋白質。盡管有一段時間準媽媽擔心吃堅果會導致孩子過敏,但是現在我們知道這不是一個問題。事實上,一些研究表明,媽媽吃堅果會降低孩子出生后對堅果過敏的風險。

??5.新鮮的時令水果

??吃一個新鮮的當季水果也是一種不錯的零食選擇。時令水果一般都產自當地,你吃到的時候他們一般剛被摘下不久。當然,對于任何水果,無論他們是不是當地產的都能夠提供一定的營養。時令水果往往是甜的,它能夠更好地滿足你對糖的需求。吃蔬菜和水果的時候記得一定要先清洗干凈。

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