做时尚辣妈,产后护理最重要

本文Tag标签:产后恢复/护理??

  何谓“辣妈”?就是生完孩子之后风采依旧。想要成为辣妈的你,除了注重外表的时尚,也绝不能忽视产后护理这一重要环节。现在小编将为您解答有关产后护理的五大问题。

  第一大问题:关注子宫恢复

  恶露——观察其量、色、味的变化

  产后分泌恶露是正常现象,无臭且带有血腥味。产后最初几天恶露量多,3到5天后因含血量减少,颜色变淡,10到14天,恶露颜色呈白色或淡黄色。正常情况下大约3周恶露排净。如果是剖宫产的产妇,相比顺产的产妇,恶露排净时间会长一些。

  特别提醒:在床侧卧时,建议卧向伤口的对侧。比如说伤口在右,则向左卧,以此防止恶露感染伤口。

  子宫复旧

  子宫旧复是指生产后,子宫体积逐渐缩小至恢复原状的过程。这一过程的快慢与许多因素有关,比如产妇年龄及身体状况、分娩次数及方式,产后是否哺乳等。在某些情况下,比如产妇在生产后有胎盘或胎膜残留情况,或自身患有子宫肌瘤、子宫内膜炎及盆腔炎等疾病,都会影响子宫旧复的进程。

  第二大问题:保持身体清洁

  ?

  每天清洁会阴

  方法:用无菌清水或生理盐水先擦拭外阴,后擦肛门(尤其是大便后要及时擦洗,切记不可由肛门开始向前擦,这样会将肛门的细菌带至前部)。为保持清洁,每天应至少擦洗2次,擦洗后使用消毒的会阴垫。

  正常分娩产后24小时即可洗澡

  生产后的产妇比产前更易出汗,再加上恶露排泄和奶水流出等情况,都需要产妇比平时更讲究卫生。我国有“坐月子”不洗澡甚至连刷牙洗脸也不能的“风俗”,但在欧美各国并不提倡这种做法,他们的产妇都是正常清洁保持个人卫生,且没有不良反应。

  方法:最适水温34-35℃,室温26℃。洗完后应立刻擦干,以免着凉。洗浴次数可根据季节变化做出调整,一般情况下建议一周2-3次。

  特别提醒:产后应先洗淋浴,产后一个月才可洗盆浴。

  衣物勤换洗、多晾晒

  保持个人卫生的重要方法就是勤换洗衣物,对于产妇来说最重要的是月经带和内衣裤。衣物洗后多晾晒在太阳下有利于除菌。

  ?

  口腔卫生很重要

  妇女怀孕后,体内雌激素分泌增多,产妇易患牙龈炎;且坐月子时营养补充非常丰富,每天吃的食物种类很多,如不及时清洁残留在牙缝中的食物残渣,非常容易产生龋齿或其他牙病。所以不但要坚持早晚刷牙,还要坚持饭后及时漱口。

  第三大问题:好身材养成计

  产后发胖是很多产妇面临的问题,想要恢复体形,必须锻炼饮食两手抓。

  ?

  锻炼篇

  1.坚持每天适量运动。身体情况好的产妇,一般在产后6-8小时就可以坐起用餐,24小时之后,就可以下床进行适量运动,运动时间建议以半小时为宜;有特殊情况的产妇,如有感染或难产,可以多卧养,产后2-3天再下床活动。产后半个月,产妇可做些轻便简单的家务,但注意要避免过早地干重活。

  2.呼吸训练:仰面躺下,双手伸直放于体侧,深吸一口气,感受腹部逐渐下陷,然后吐气。这个训练能很好地通过腹部的运动达到活动内脏的目的。

  3.抬腿训练:仰面躺下,双手伸直放于体侧,每次抬起一只腿,与身体呈直角。这个动作可以锻炼到腹部和腿部的肌肉。

  4.缩肛训练:仰面躺下,双膝分开,再用力合拢双膝,同时收缩肛门;双膝分开并放松肛门。这个动作可以有效锻炼盆底肌肉。

  5.仰卧起坐:这是产后恢复体力,塑造身形的最好运动。

  特别提醒:为保证身体健康,不提倡使用束腰或腹带恢复体形。

  ?

  饮食篇

  1.提倡母乳喂养。产妇哺乳时,孕期储存的脂肪可以转化为乳汁,这是非常有效的减肥措施之一。同时为保证母乳喂养的顺畅,产妇平时应多吃带有汤水的食物,比如鱼汤等。

  2.合理膳食,营养搭配。动物脂肪内脏和甜食等不宜多吃,豆制品、奶制品、鱼肉、及富含维生素的新鲜蔬菜水果营养丰富。同时注意要少食多餐,饮食粗细搭配。

  第四大问题:性生活如何过

  正常情况下,性生活应在产后2个月进行。为防止盆腔病等疾病的发生,建议性生活不宜过早。产后如果出现感染或伤口愈合不好的情况时,还应推迟性生活。

  性生活特别要注意的有,不宜采取不当体位,不宜过于猛烈,应缓慢柔和进行。每周1-2次为宜。

  哺乳期妇女的避孕方式有使用避孕套和放置宫内节育器。哺乳期妇女放置宫内节育器的时间不宜过早,应根据自身的恢复状况,在医生的建议下合理进行,一般适宜时间是产后3个月。

  第五大问题:其它常见症状

  尿潴留

  初产妇或产程较长的产妇可能会出现产后8小时还不能自行排尿的症状,称为尿潴留。

  预防措施:

  1.多吃带汤食物及红糖水,有利于排尿。

  2.产妇无论是否需要,在产后 4-6小时内都应主动排尿。

  3.坐着或下床小便比躺卧更有助于产妇顺利排尿。

  ?

  尿失禁

  预防措施:

  1.处于产后恢复期,未完全康复的,不应过早进行剧烈运动。

  2.感冒伴有的咳嗽症状可引起尿失禁,应及时预防感冒,发现后及早治疗。

  3.每日进行30次左右的收缩肛门的动作。

  4.每日进行2次禁止小便的动作,每次10分钟左右。

  ?

  褥汗(多汗)

  预防措施:

  1.避免出汗后受凉伤风。

  2.经常换洗内衣。

  3.换衣服前擦干汗液,保持皮肤干爽清洁。

  便秘

  “坐月子”时,卧床时间长、活动少,或是水果蔬菜等富含纤维素的食物摄入量少,导致肠胃蠕动功能减弱;或因会阴伤口疼痛,排便不敢用力,导致大便秘结。

  预防措施:

  1.适当下地活动,多喝水、多吃蔬菜水果或香油蜂蜜,促进肠胃蠕动。

  2.药物方法:睡前口服缓泻剂果导片或酚酞2片;服用开塞露可解决有便意却不能顺利排便的症状。

  ?

  会阴疼痛

  会阴疼痛是经阴道分娩的产妇几乎都会有的症状,通过有效的措施,疼痛可以得到缓解。等缝线拆除之后,疼痛会有所减轻。

  预防措施:

  1.每天用纱布沾湿95%酒精湿敷2次,每次20到30分钟,有利于伤口消肿,从而减轻疼痛。

  2.如果伤口疼痛且出现局部红肿、皮肤温度升高等症状,必须用抗生素控制感染。

  3.如果伤口硬而疼痛,可以考虑采用激光照射的方法缓解疼痛。

 

 

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

哥爱爱网